7월 18일 일기(216일차. 종료 13일전)

★몸무게 52.0kg (전날 51.6, +0.4kg)

흐흑... 몸무게 올랐어요..
괜찮아요.. 뭐 늘 그랬으니 하다보면 내려가겠죠..ㅠㅠ

★ 식단

아침 8시 - 카푸치노쉐이크. 우유. 자두1알

점심 1시 - 소고기미역국 , 굽네 닭가슴살소세지 60g. 단호박찜

간식3시 - 굽네 닭가슴살소세지 60g

저녁 6시 - 카푸치노쉐이크. 우유. 체리 4알. 85% 초코렛 5g.


★ 운동

아침 공복 바이크 25분.
스쿼트 200개.
와이드스쿼트 120개.
런지 120개.
플랭크 1분 30초 3세트.
크런치. 레그레이즈. 다리교차. 러시안트위스트. 20개씩 3세트.
L자 다리 15분.
강하나 하체 스트레칭.

(육퇴 후 운동예정)
크런치 50개.
러시안트위스트 50개.
레그레이즈 50개.
다리교차 50개.
바이크 60분.
아령 15분.
팔스트레칭20분.
강하나하체스트레칭.

오늘 선풍기도 없이 운동하는데 땀 진짜 많이 나더라구요..... 진짜 힘들었어요..
여름내내 운동 어째야하나요...걱정이예요 ㅎㅎ