[필수미션] 시범적으로 제안해봄

* 마일리사이러스 하체운동(130칼로리소모)
따라하고 인증샷~
(금.토.일) 개인재량껏 해보기

https://youtu.be/xpzMr3nSOIE

[일일미션]

*금요일 - 공복유산소(점핑잭 300개)~150칼로리소모
- 싯업 (100개)~70칼로리소모
- 식단 1200cal 미만섭취

*주말(토.일중 하루)
- 산책걷기, 사이클, 계단오르기등 기타
유산소운동30분이상하기
-식단( 밀가루 먹지않기)

재량껏 써봤는데 요기에 각자 하시던 운동 겸해서
열심히 해보셔요^^
다음번에는 좀 더 강도있게 제안해볼께요~^^
화이팅!!!!!!!!!!

나 다음엔 "있지언니"

***** 한가지 제안해요~ 하루씩 올리기는 넘 숨차고
2일이나 3일????
미션 만들다보니 쪼메 신경쓰이는 부분이 있지만
고민하고 제안하면서 내가 하던 패턴으로 하게되네염~^^
그러니 각자 돌아가면서 나의 패턴을 나눈다 생각하고
부담가지말고 올려보기!!!!!!!
미션이 쉬우면 쉬운대로 빡시면 빡신데로~~~~~~
워~워~할땐 쫌 쉬엄쉬엄 하면좋구
오늘 미션하다 죽것다 싶음 또 고대로하면 좋구 ㅎㅎ
힘들어서 못하는 상황에서는 부담없이 패스~~

우리가 하나로 뭉쳐진건 어디까지나 서로의 멘토로
위로자로 격려자로 만났으니 절대!!!never!!!!!
부담없이 즐기며 해봐용~~

알라뷰 탄탄반 아우님들~칭구~~언냐들~~
화이팅!!!!!!!