다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
근육량이 줄어드는데
쀼쭈
- 2017.07.13 09:40
- 197
- 2
9kg빼는동안 근육이 2kg정도 줄어들었는데 그정도 근손실은 괜찮은건가요ㅠㅠ다른분들은 살빼면서 근육량도 올리시던데
생리하면서 근육이 1kg이 확빠졌더라구요ㅠㅠㅠ
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맞아용~단백질 잘 챙기는게 중요해요!! 웨이트해도 근손실 막고, 펌핑된 근육이 자리잡게 하기 위해서는 본인 몸무게 1kg당 0.8 웨이트 할시 ~1.0-1.5까지용~~
저도 저탄수 고단백하면서 제체중만큼 단백질 먹으려고 노력해용~그랬더니 체지방은 빠지고 근육량은 꾸준히 늘더라구용~ 중요한게 웨이트도 좀 해주셔야해용!!
단백질 잘 챙겨드시고 있나요?
한 끼에 몸이 흡수하는 단백질이 20~30g이라 세끼에 다 저정도의 단백질 포함해주셔야 하고
운동하시면 운동 후 당분함유된 탄수화물+단뱃질 섭취 필수에요