저도 40대 중반의 줌마입니다~
체력이 없던차에 식단조절하면서 운동도 유산소만 하다가 조금씩 늘렸구요.
체중변화는 식단과 운동강도와
내몸 상태에 따라 빠르게도~ 느리게도 나타나더라고요.
첫한달은 체지방이 줄어들면서
근육이 생기느라 체중변화가 크지 않을 수 있어요.
이제는 일주일에 한단계씩 운동 단계를 좀 높여보시고요
집에서 할 수 있는 홈트도 많아요
그중에서 할 수 있는거 골라서 해보세요.
그리고 유투브 보시면 티파니 허리운동이라는거 있어요.
이것도 은근 도움 많이 되더라고요
우리같은 40대는 어린분들처럼 빠른 반응은 욕심인거 같아요.
넘 우울해 하지 마시고 꾸준히 하시면 어느순간 몸라인이 많이 줄어있을거에요~
저도 그러고 있거든요~
40대 줌마 화이팅이요~

근력운동을 시작하셔야 합니다.
푸쉬업, 크런치, 스쿼트
맨몸운동으로요.
각 100, 200, 300
운동법은 유튜브 참조