다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
홈트레이닝
홍이찡
- 2017.07.10 11:05
- 77
- 2
저는 162에 52키로 26살 여자고요
보건소에서 체지방이 고도비만수준으로 나와서 전형적인 마른비만이라고 해서 운동좀하려고하는데
회사가 늦게끝나서 홈트레이닝으로 살좀빼고싶은데
식단은 먹는걸 좀 줄이긴했고요
운동은 어떤동영상을보고 뭐부터해야될지모르겠어요
팔뚝살 뱃살 허벅지 승마살이 장난이아닙니다.ㅠㅠ도와주세요
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아령하고
팔굽혀펴기는 다른부위 운동이니까
하루씩 번갈아가면서 하시고
윗몸일으키기랑 레그레이즈
스쿼트랑 런지는
하루에 같이 하기힘들면 이틀로 나눠서 하시구요
단백질 잘챙겨드시고근육만들어서
탄력있는 몸 되길바랄게요^^
부분적으로 빼려고하지마시고 그부위운동을 중점으로하세요
식단은 단백질위주로하시고
운동은
팔굽혀펴기.
아령.
윗몸일으키기
레그레이즈
런지
스쿼트
정도만 홈트로 하시면 될거에요~!!