다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
닭가슴살하루에몇g먹는게적당한가요?
Yolo*life*
- 2017.07.06 18:57
- 108
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두끼식단에 닭가슴살을 추가할건데 두끼 총 합해서 몇 g이 적당할까요? 평소에 120g 정도 먹고 있어요
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닭가슴살은 100그람에 단백질이 23그람정도 들어있고요
여성평균 몸무게 × 0.8~1그람으로 알고있어요 예를 들어 몸무게가 50이면 50그람정도겠죠?
이건 닭가슴살 무게가아니고 단백질양입니다
50그람이면 닭가슴살 200그람정도겠네요
몸이 흡수할수있는양에는 한계가있어요
대략 두세시간내에 단백질 30그람정도이니까
하루동안 계산해서 나오신 단백질을 나눠드시면 될거같습니다^^