전 개인적으로 공복운동 반대하는 사람이라.. 아침 먹고 1시간후에 운동하는편. 그래야 운동에 집중도 잘되더라구요. 저희 코치님도 공복운동 하지 말라고 하던데.. 잃는게 더 많다구요. 공복운동 할거면 천천히 걷는정도로..

마시애린 아 전 헬스장 안가고 공원에서 해서 가늠을 못했어요ㅋㅋ 낼부턴좀 조절해봐야겠네요ㅎㅎ

저는 3분은 6으로 걷고 2분은 8.5로 뛰는 식으로 4세트하고(20분) 뒤에 10분은 6으로 걸어요 총 30분 ㅎㅎ
이렇게하면 30분에 3.5키로미터 정도 걸어요
한시간은 첨부터 무리하신거 같아요 30분부터 차근차근 늘여보세요ㅠ

55러브 아하 내일부터는 뭘 좀 마셔야겠네요!!

물은 마셨나요?~
저도 좀 무리다 싶을땐 간단히 맹물보다는 팥물이나 차종류 타서 마시고(과하지않게) 운동하거든요
원래 위쪽이 약하시다면 공복보다는 정말 간단히 섭취후 운동해보셔요~