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그냥 일반식 양조절해서, 밥, 계란,반찬조금, 생야채(오이나 당근 혹은 토마토) 전 이런식으로 먹어요. 다욧 1년 되다보니 처음처럼 다욧식품 많이 의존하지 않고 거의 일반식으로 먹는편이에요. 씨리얼 경우도 귀리 압착한 씨리얼(건강한 맛-맛없음 ㅋ) 이런거에 우유타서 야채랑 먹구요. 가끔.. 얼마든지 일반식으로도 가능해요. 양조절과 영양군형이 젤 중요해요. 그리고, 적당힌 운동.
ㅇㅏ침은 일반식
점심은 닭가슴살
저녁은 닭가슴살 또는 안먹는..
단백질보충제를 하루종일조금씩 드시는것도좋습니다