다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
단백질을 어떻게 해야할까요..
쿠봉
- 2017.07.03 20:25
- 184
- 3
다들 단백질은 어떻게 챙겨드셨나요?
원래 두부를 먹었는데 두부를 많이 먹으면 여성호르몬이 과다하게 나올수도있다해서 못먹고있거든요..(생리가 한달가까이 나오는 상황이라ㅜㅜ)
그래서 일단 해독주스 갈때 단백질파우더라도 같이 넣어야하나 싶은데 다른분들은 어떻게 챙겨드셨나요?
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저는 하루동안 단백질보충제 세스쿱(90그람 단백질은 약80그람)하루종일 나눠먹구요(운동후엔 좀더많이 마십니다)
점심을 닭가슴살로먹습니다
여성분이시면 몸무게 ×0.8에서 1 정도의 단백질을 섭취하시면 됩니다
개인적으론 닭가슴살 제일추천드립니다 ^^
닭가슴살이 가장 효율적이라고 해요.
생선, 오징어, 달걀, 콩도 단백질식품이니 참고하세요 :)
저는 두부로 섭취하기도 하고
주로 닭가슴살 먹어요