다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
식단좀봐주세요
ckdtiis
- 2017.06.27 17:17
- 84
- 4
다이어트 시작한지 이제거의18일이되는데 8키로나 빠졋습니다 아침토마토한개 우유한컵 11시에 우유200ml 점심 닭가슴살샐 러드 토마토한개 저녁 토마토한개 우유 100ml 먹어요
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요요가 올것같긴 하지만
이정도면 다이어트에는 효과적이 겠네요^^
너무 극한식단이네요..
빠르게 빠지지만 나중에 한식하게되면 바로 요요가 오게 됩니다.
점심 한끼는 한식으로 하시고, 매끼마다 단백질이나 탄수화물이 조금씩 추가되어야 몸무게를 오래 유지할 수 있습니다^^
저는 저렇게해서 17일만에ㅣ9키로감량했어요
다 괜찮은데 한끼정도는 밥으로 해결하시는 게 좋지 않을까요?
탄수화물이 어느정도 섭취가 되어야 다이어트 하는데 즐거움을 더 할수 있거든요.
저는 아침에 바나나 사과 우유
점심에 한식한끼(절반)
저녁에 닭가슴살 요리 해먹어요
이 식단으로 공복감없이 스트레스 안받고, 요번 20일부터 오늘까지 -4.8kg 감량했어요.