다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
단백질섭취
둠칫둠
- 2017.06.21 11:55
- 97
- 4
단백질 너무 많이 섭취해도 몸에 좋지않다는게 사실인가요....? ㅠㅠ 166 / 53 정도인데 근육량증가가 목표라서 이것저것 챙겨먹다보니 하루에 70g은 먹는거 같은데....ㅠㅠ
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참 동물성을 1/3이상 드셔야한대요~
필수아미노산이 다 들어있다고~
근육량을 늘리는 거라면 적당한 것 같고요~
한번에 25g이상 안 드시는 게 좋아요~
흡수 안 된 나머진 배출된다네요~~
그러면서 신장에 무리가 간다고 하더라고요~~~
단백질의 양은 몸무게 ×1.6~1.7g 정도 섭취하시면 돼요. 조금 더 섭취하셔도 될듯합니다.
근육량 증가가 목적이라도 조금 많이 드시는거같아요 53키로에 70그람이면 정말 근력운동 엄청하셔야될거같네요
50g으로 맞춰보시고 근육량따라 서서히 늘리는게 좋을거같은데요?
그리고 근력운동후에 20그람정도 드시고 나머진 하루동안 골고루 드시는게 좋을거같아요 몸이 한번에 흡수할수있는양이 정해져있으니까요 안그럼 신장에 무리가 간다고해요
뭐든 과유 불급이니 적당히 드세요^^