[다신 8기] 탄탄근육만들기반
[다신8기]「필수미션6/21수요일」+식단수정
먹어봤던그맛!!
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- 2017.06.21 09:45
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![[다신8기]「필수미션6/21수요일」+식단수정](https://data.0app0.com/diet/Board/2951/wm_2950658_1498114622_1.jpg)
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오늘두 홧팅
집에서 홈트 더 해야죠
엄청 복근효과있네요~~^^
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인바디 재고 왔네요
몸무게 떨어지고
근육도 0.3떨어지고 단백질을 늘려야겠어요
프로틴을 저녁밥으로 대체했는데
점심때 아니면 오전에 운동후 마셔야겠네요
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저녁밥
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점심
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아침
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먹어봤던그맛!! 네 화이팅요~
단백질은 많이 먹어 근육량 늘리고 체지방은 많이 움직여 빼는걸로~~ ^^ 아자아자
즐생이 화이팅 체지방 낮추려고 닭가슴살두 100g에서 60g낮추었는데 이건 아닌가봐요 근육도 빠짐 ㅋㅋ
늘리는걸루~~~
단백질을 충실히 많이 먹는게 답이라네요~~ 화이팅요