다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
배살을 빼고 싶은데. 잘 안되네요
하늘에서온i
- 2017.06.20 09:48
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배살을 빼는 노하우 부탁해요
작년 부터 노력을 해도 안되네요
현재 74kg입니다 ㅠㅠ
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스트래칭ㅡ하늘자전거ㅡ마운틴클라이머ㅡ 버핏테스트ㅡ스트래칭 순 강추합니다.최근 제가 효과보고있네요.참고로,평생 스트래칭 요가 걷기등 해온 사람인데,제대로 동작마다 배힘주고,코아힘주고,위3가지운동 집중하니,하비가 나아지고,있더라구요~
식단조절 탄수화물섭취가 많을경우 지방과같습니다^^ 저칼로리 식단으로 조절하시고 운동은 복근위주의 근력운동과 체지방 감소시키는 유산소 운동을 병행해주셔야 해요^^ 따로 할 시간이 없다 하신다면 집에서 할수있는 전신운동이 있어요 근력도 키우고 유산소도 함께 할수 있는 .. 식이와 운동을 병행하지 않으면 뱃살빼긴 쉽지 않은거 같아요.. ㅠㅠ