IREN. 그쵸 저두요ㅎㅎ 인터넷에서 사야겠어용

현현56 저는 인터넷에서 샀어요ㅎㅎ 다른 곳에서 파는 걸 못봐가지고😅

IREN. 오오 폼롤러는 인터넷에만 파나용?

현현56 네네. 신체부위 한 곳을 문지르는건데 문지르면서 아픈 부위가 있을거에요. 그 부위에서 멈추거나 거기만 집중적으로 문지르는데 다음날 너무 편안해요ㅋㅋㅋㅋㅋ 시원하기도 하구요ㅋㅋㅋ
강하나하체스트레칭도 좋아서 가끔 아침운동하기 전에 해줘요ㅎㅎ

IREN. 저는 강하나하체스트레칭하고자요!! 근데 폼롤러는 그냥 슥슥 문지르는건가요??

현현56 천천히 두고 보셔요. 물도 좀 따숩게해서 많이 드시고, 다리 스트레칭 마사지가 큰 거 아시나요? 다리는 혈액순환이 잘 안되면 살이 잘 안빠진대요. 저도 안쪽살이 스트레스여서 스트레칭이랑 폼롤러로 마사지하는데 3~4일전부터 하고 있어요. 전보다 바지를 입었을 때 다리가 편안해진 걸 느껴서 오늘 몸 안좋은데도 스트레칭이랑 폼롤러 마사지했어용.
1달후면 2인치라도 다리가 줄어있겠지하는 마음으로 하는 중이에요ㅎㅎ(워낙 제가 20년 이상 ㅊ먹은게 있다보니........ㅎ)

IREN. 일부러 석식은 신청안했고 점심만 급식먹어요! 근데도 배랑 다리만 안빠져가지구ㅜㅜ

현현56 나트륨 섭취때문에 뱃살이랑 다리 찌는거라 힘들겠네요....... 근데 저는 점심급식이면 먹거든요^^;;(제가 직장이 어린이집이라ㅎㅎ) 점심 배부르게 먹고 저녁을 안먹거나 두부나 샐러드(소스 거의 안넣고)먹고 평소하는 운동을 갯수나 시간을 좀 늘려서 하고 자요. 저녁 급식이시면 굳이 안드셔도 될 것 같아요.

IREN. 급식으로 제육볶음 이런걸 먹으니 다리랑 ㅣ뱃살때문에요 ㅜㅜ근데 그게 낙이라ㅜㅜ고민이네요

아니면 급식을 드시고 간식으로 견과류랑 과일 챙겨가는 것도 좋을 것 같아요