귀환 정체기 때는 유지하는 것만 목표로 해도 될거예요ㅎ 저도 다시 빼기 시작하는 거라 이미 몸이 적응된게 아닌가 싶네요..ㅋㅋ 정체기 뿌리쳐버립시다!!

알브이디 저는 밥은 아침에만 3분의1공기 먹어요
점심은 닭가슴살 저녁은 안먹거나 계란 먹구요
지금 정체기에요ㅎㅎ 마음 편히 있다가 다시빼려구요

귀환 그럼 정체기 어떻게 이기셨어요~? 원래 밥을 반공기나 2/3 정도 먹는 편이긴 해요..ㅠ

별바다 자전거 피플~~ 날씨 더워져도 같이 힘내봐요ㅎㅎ

저녁일반식이 문제아닐까요?
점심 일반식에서 탄수화물반으로줄이고
저녁 을 탄수화물 0으로해보세요 양도 반으로줄이고요
전 하루 대사량 3천칼로리넘고 하루1000칼로리섭취 탄수화물은 하루먹는거에 20프로도안되고 운동 하루 2시간씩하는데도 정체기 왔어요ㅜㅋ

저녁을 간단하게 드셔보세요^^
저도 자전거타는데 더워지니 좀 힘드네요