다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
고1 다이어트 식단 좀 봐주세요ㅠㅠ..
JEHJ
- 2017.06.16 01:42
- 132
- 5
아침 - 바나나1개 또는 두유
점심 - 급식 ( 밥 1/2, 배추김치 극소량, 튀김고기국X ) 가끔 국 건더기 건져먹거나 김이나 계란찜? 등 같이 먹습니다.
저녁 - 고구마 1개 계란흰자 1개 닭가슴살 작은거 2조각
이거 이외에는 일절 아무 음식 먹지않는데 몸에 무리인가요?
여기서 더 먹어야하면 뭘 더 어떻게 먹어야 할 지도 모르겠네요..
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아침에 채소류 더해도 좋을 것 같네요 :)
견과류 간식으로 챙겨드시면 좋을거 같아요!!
성장기에 무리한 다이어트는 안좋아요! 건강한 다이어트하세요^^성장기때는 신진대사가 원활하고 기초대사량이 높아 야식이랑 기름진것만 줄이고 가벼운 운동정도 해주시는게 좋을것같아요~!
저녁에 계란 흰자만드시지마시구 하나 다 드셔도 좋을것같아요 ! 닭가슴살도 큰거 드셔도 괜찮구요 ~ 칼로리가 걱정이시라면 고구마말고 단호박을 쪄서 드셔보시는건 어떠세요 ?
공부 하는데 허기지지 않아요?? 그렇지 않다면 괜찮은거같아요~ 혹시나 공부중에 너무 허기지고나 하면 하루견과 같은것도 좋아요 ㅎㅎ 견과류가 두뇌에도 도움이되니깐요!