70~80kg대 여인들 방
먹을게 없네요.
우람토끼
- 2017.06.15 09:46
- 70
- 5
하루 1200 맞춰서 먹을려고 세끼를 나눠보니 넘 먹을게 없어요 .. ㅜ.ㅜ
밥 반공기에 꽁치쌈장 상추 주로 이렇게 먹는데...
중간에 하루야채.아몬드 10알 먹으니 칼로리가 바닥나네요....
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우람토끼 꽁치란놈 나눠서드세요~
뭐가 문제져? 꽁치쌈장이 문젤까요? 밥을 더 저게 먹고 야채 양을 늘려야 하나
식단 채소샐러드류나 여러가지 많아요 바꾸어서 건강식단으로 드셔보세여
칼로리를 200-300늘려서 건강한음식으로 식사하시면 좋을것같네요😘
1200정도는 한번에 먹을양~아몬드5알씩 두번 꽁치쌈장도 반씩두번하시면 좀 더 다른걸드실수있을꺼같은데~~