[다신 8기] 하체비만탈출반
[일기] 170613 식단 운동일기
쑥쑥나무
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- 2017.06.14 00:53
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![[일기] 170613 식단 운동일기](https://data.0app0.com/diet/Board/2932/wm_2931857_1497401627_1.jpg)
아침- 양배추사과즙에 케일, 시금치, 바나나 갈아넣은 스무디
(변비직빵)
![[일기] 170613 식단 운동일기](https://data.0app0.com/diet/Board/2932/wm_2931857_1497401627_2.jpg)
점심-현미밥, 백김치, 진미채, 오이스틱, 오리고기
![[일기] 170613 식단 운동일기](https://data.0app0.com/diet/Board/2932/wm_2931857_1497401627_3.jpg)
저녁-닭가슴살 큐브 샐러드
운동- 캐시 운동 1세트, 플랭크 1분, 사이드플랭크 각 1분,
강하나 하체스트레칭, 실내싸이클 30분
운동 후 집안일 하고 아이 재우니 12시가 넘어버렸다..
어제 평소 하던 운동 세트수를 늘렸더니 근육통이 와서
간단한 운동만 해줌.. 평소 생활에 다신8기 하나 추가되었을
뿐인데 생활이 바빠지고 바빠지니 또 마음이 급해진다!
천천히 즐기쟈-☆
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쑥쑥나무 알고 싶었는데 감사해요.😄
44전에55 그쵸 그쵸 ㅎㅎㅎㅎ 멋진 팀인것 같아요!!!
모히또에서모히또 댓글을 이제 봤네요ㅠㅠ 사과1, 양배추 1/4통 휴롬에 즙 냈는데 없으시면 믹서에 사과 양배추, 쌈케일4장, 시금치 조금, 바나나 한개 넣고 갈아주면 끝이에요!
순수마뇨 의무적으로 하게되면 재미도 없고 지쳐요ㅠㅠ
자긍진빠샤 즐기는거 정말 중요하죠ㅠ 숙제처럼 되어버리면 금방 지치더라구요ㅠㅠ
역시.우리팀은 머하나 빠지는게 없어요~~👏👏👏
정말 건강한 정석식단이네요.👍 제가 변비가 있어서 아침주스가 더 눈에 들어요는데 레시피 좀 알 수 있을까요?
천천히 즐기자♡ 너무 공감되요^^
천천히 옳은길로 스트레스안받고 꾸준히 다이어트를 즐기는게 중요한것같아요ㅎㅎ그나저나 이시간에 식단보니까 꼬르륵거려요😢😢😢 화이팅!