다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
운알못인데 인바디보고 도와주세요
/습관
- 2017.06.13 17:23
- 140
- 2
제 몸 상태가 이런데 운동이나 식단을 어떻게 해야할지 모르겠어용.. 고수님들이 필요합니다ㅠㅠ 근육 늘리고 체지방은 줄이고싶어요
함께 읽으면 도움되는 글
최신순
-
- 고객센터
diet365@funnym.co.kr- 문의사항은 관리자에게 게시판 또는 이메일 주소로
연락주시면 빠른 시일내에 회신드리도록 하겠습니다. - 관리자에게
-
- 다이어트신 정보
- (주)퍼니엠 Funnym Co.,Ltd. 대표 김흥조
- 본점 : 사업자등록번호 220-86-74148
서울시 성동구 왕십리로 58, 905호(성수동1가, FORHU) - 영업소 : 서울시 성동구 광나루로 275(세신빌딩 3층 315-22호 송정동)
- 사업자번호조회
- 통신판매업신고 제2012-서울성동0616
건강기능식품판매업 제2015-0281645 (영등포)
-
- SNS
다이어트신에서 제공하는 모든 콘텐츠의 저작권은 제공처 또는 다이어트신에 있으며, 이를 무단 이용 및 재배포하는 경우 저작권법 등에 따라 법적책임을 질 수 있습니다
사진 첨부
위치보기
달리기같은 유산소를 하면 체지방이 잘 빠지긴 한다지만 근손실도 아무래도 좀 큰거같아서 근력만 하고 유산소는 점핑잭 딱 하나!
오 저랑 굉장히 비슷하신데요~
일단 저런 체형은 식단이 중요한거같더라구요 탄단지 30 40 30 정도의 비율로 먹는게 적절하고 총 칼로리는 기초대사량보다 약간많게?
단백질은 세끼에 나눠서 먹고 근력운동 위주로 운동
이렇게 하니 체지방은 빠지고 근육은 늘거나 유지네요ㅎㅎ