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식단과 운동

다신등급

3주남있다
  • 2016.01.13 23:26
  • 90
  • 1

아침:시디얼 우유
점심:밥반공기에 나물반찬
저녁:과일이나샐러드

운동
2km조깅
줄넘기 10분


정도면 될까요?

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  • 초보
    넨넴 2016.01.14 11:41

    단백질이 필요해요 두부나 계란 닭가슴살을 매끼마다 챙겨드세요 그리고 아침이랑 점심 식단 바꾸시고 시리얼 은근 칼로리 엄청납니다 군것질이나 다름없죠...다른걸 드실생각은 없으신가요?

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