다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
스피닝과 플라잉요가
hyonni
- 2017.06.12 02:21
- 151
- 3
인바디에서 근육형 비만(과체중)나왔습니다
제가 느낀 스피닝은 힘들지만 근육에 자극이 덜했고
플라잉요가는 근육에 자극이 많이 가지만 체지방빼는데 오래걸릴거같아서....
월수금은 요가/화목 스피닝 또는 월수금 스피닝/화목 요가
뭐이런식으로 같이 운동을 해도 괜찮을까요ㅠㅠ??
아니면 스피닝만 한달~두달하다가 체지방이 조금 줄어들면 요가를 하는게 나은가요..?
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유산소랑 근력운동 같이하는게 제일 좋은거같아요! 저도 플라잉요가 외에 다른 요가 주 5회는 하고있구요. 주5회 런닝머신 50분씩 타고 산책도 1시간이상 하고있어요!
저는 플라잉요가랑 매트필라테스같은 근력운동되는 요가 같이하구요 런닝머신+산책 꾸준히 하고있어요! 체지방빼는데는 유산소가 더 좋은거같구요 라인잡으면서 오래 유지하려면 근력운동하는게 좋은거같아요
근육형. 유산소운동에 비중을 높이세요