김밥볶음밥이 뭐지 ㅎㅎ 학생이시면 탄수화물 무조건 안드시면 발육(키는 물론 가슴도 안큼..) 안됩니다. 성인 다이어트 무조건 따라하지 마세요 성장판 닫히고 후회하지 마시구요.
급식 먹을 때 팁 드릴게요.
1. 밥은 반찬칸에 담아 드시구요.
2. 국은 무조건 건더기만 드세요. (숟가락은 안쓰고 젓가락만 쓴다 생각하심 됩니다)
3. 삶은계란 드실땐 소금 받아가지 마세요. 노른자는 드셔도 됩니다.
4. 떡볶이는 패스하세요.
5. 배추김치 물에 씻어드실거면 드시고 아니면 패스
6. 요구르트 일반적으로 저렴하게 먹는 노란색 액체형 요구르트면 유산균 없고 설탕덩어리니까 안드셔도 되고 흰색으로 나오는거면 드셔도 무방합니다.
7. 밥 먹기 30분 전에 물 500ml정도 드세요.
8. 과일이 나오면 후식 말고 식사 전 에피타이저로 드세요.
9. 급식 뿐 아니라 바깥 음식을 선택하는 기준은 지방보다 염분에 초점을 두시는게 더 중요합니다.

이상입니다, 성장기에 다이어트는 정말 조심해서 하셔야 해요. 화이팅입니다.

삶은계란 먼저드시고 볶음밥 조금 어묵3-4개정도 드심이 어떨까요@ 요구르트는 나중에 점심저녁사이에 허기질때 드시거나 안드셔도 좋울꺼같아요!

와 분식 맛나겠네요... 어쩔 수 없다면 양을 조금만 받으세요