[다신 8기] 탄탄근육만들기반
6월8일 운동+식단 인증샷
먹어봤던그맛!!
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- 2017.06.08 21:43
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💪운동
조기수영: 한시간 자유형
점심산행: 40분달리기
저녁헬스: 2시간 유산소+하체근력
하체근력
레그프레스 40kg 30*3set
스쿼트머신 10kg 20*3set
레그컬 50파운드 20*3set
레그익스텐션 50파운드 20*3set
스텝퍼 10분 스트레칭
홈트 복근 각100(레이지, 싯업, 크런치)예정
아이고 근육통이 ^^;;
🌲만보걸었네요
🌿플랭크 예정
🌿복근예정
저녁은 프로틴가루네요^^~~♥
달렸습니다.
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식단멋져요!!
작심30일다이어트 중간중간 식욕상승시 아몬드 오이 토마토 즐겨먹어요~~^^
우와~딸람저만큼 드시고,운동량은 어마어마...진짜 대단하세요^^
먹어봤던그맛님 반의반만이라도 따라가고싶네요^^
애슐리j 감사해요 ㅋㅋ 근질거려서 오늘 렛풀다운이랑 몇개 했더니 근육통이와서 시원하더라구요 ㅎ
근데 손목은 아프고 ㅠ
먹어봤던그맛!! 에고고ㅜㅜ 손목은 특히 조심해야해요..
자주 쓰는 곳이라 재발이 잘되더라구요..
힘내자구요~~~^^
애슐리j 전 손목이 나갔어요
상체운동 안한지 2주요
매일 한의원,재활치료 받아요
전 운동하다가 고관절을 삐끗해서ㅜㅜ
그노무 다리찢기가 뭐라고 .
당분간 몸사리는 중이예요^^
애슐리j 분발하셔서 자극 팍팍 주세요
와우..대단하세요..
저도 분발해야겠어요^^
즐생이 다 조금씩 조금씩이라 다합쳐도 3시간 안됩니다