3단계로 말씀 드리면
1단계, 물을 마셔요. 물은 0칼로리죠.
2단계, 무, 오이, 방울토마토와 같은 저칼로리 간식을 상시 준비해서 식탐이 생길 때마다 드세요.
3단계, 정 못 참겠다면, 당장 눈에 보이는 거라면 그릇에 이 정도만 먹겠다고 칼로리 계산해서 덜어 먹어요. 또 집엔 없지만 먹고 싶은게 있다면 현재 목표체중이 될 때 보상으로 꼭 아침에 드세요. 아님 그냥 목표체중 상관없이 담날 아침에 적당량으로 드세요. 무조건 참고 안 먹으면 더 큰 폭식과 요요를 야기해요. 조금만 더 지혜롭고 즐겁게 다이어트를 하는게 좋답니다.

참 현재 목표체중은 그 주에 보통 1키로나 0.5키로 정도의 단기목표를 말해요. 장기 목표 말고요. 잘 극복하셔서 성공하길 빌게요.😄

저도 폭식땜에 폭망~!!팁이라면 전 식욕 돋을 때마다 물을 양껏 마셔요...그럼 금방 배부르단 느낌 땜에 안먹게 되더라구요...혹시 약속땜에 밖에서 뭘 먹게 되어도 물 2~3잔 마시고 시작하면 확실히 폭식은 피하게 되더라구요~