다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
식단
동그란순
- 2017.06.04 23:25
- 44
- 1
제가 평일 다 12시부터 6시까지 미들로 합니다
아침 일반 가정식 현미밥에 반찬몇가지 계란등등 가능
점심 사과반개 (마실 것 추천 좀 해주세요 카페라 다 가능)
저녁 x 배고프면 사과반개
괜찮은가요.. 일끝나고 줄넘기나 간단한 스쿼트 할 예정인데
키 160
몸무게 55
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점심이 넘 빈약해요... 점심식단에 단백질 종류 추가하시는 게 좋겠어요.
일끝나고 운동할 힘도 안나시겠어요.
운동하시는 이유는 근육량을 늘려 기초대사량을 증가시키시려는 목적이시잖아요.
그러면 단백질섭취는 선택이 아니라 필수입니다.
하루 적정 단백질 량은 자신의 몸무게x0.6입니다