다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
하루 운동량을 모르겠어요
내꿈은마른돼지
- 2017.06.04 10:20
- 106
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기초대사량이 1080정도 됩니다
필라테스 다니면서 운동 하는데 제가 단식으로 살을 빼서 천천히 칼로리를 늘려가고 있는데 1500칼로리까지 올리기로 했는데 필라테스 안가는날은 실내 사이클을 타기로 했는데 얼마나 타야할까요 ?
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잡부2 몸라인을 다 잡아주더라구요 군살이랑
필라테스가 몸무게 감량엔 크게 도움이 안된다하던데 효과가 있을지 저도 고민이에요
모든 유산소 운동은 30분 이상 해주셔야 지방이 연소되기 시작됩니다. 그리고 단식은 진짜 단기간 중요하게 살을 빼야하는게 아니면 가급적 안하시는게 좋습니다. 사이클 강도에 따라 3-40분 많게는 1시간 정도 해주시면 딱 좋을 것 같습니다.