다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
10대 다이어트
girls05
- 2017.05.31 13:38
- 156
- 3
10대 이지만 다이어트 시급한 몸입니다ㅜㅜㅜㅜ
키가 큰편이 아니라서 한 6kg정도 감량을 원하는데요ㅜ(현재 50kg입니다)
운동을 좋아하긴하나 너무 격하거나 힘든건 조금 학생이다보니 무리이구요 간식 같은경우도 정말 안먹으면 미칠것같아요ㅜ물론 과자는 안먹고 과일위주로 간식은 챙깁니다. 학교급식을 점심식사로 하고요 현재 2달동안 해보려합니다. 일단 전체적으로 다 감량이 필요하고요 허벅지와 팔뚝살이 가장 심합니다.
Q.식단은 무리가 가지 않는선에서 어떻게 할까요?일반식에 절반만 먹는것이 좋나요?
Q.운동은 무엇을하는게 좋나요?추천부탁드려요
위에 글 보시고 꼭 제게 맞는 다이어트방법으로 도와주세요ㅜㅜ
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그리고 식단같은 경우는 공부해야하니꺼 무리하지 않는게 좋은데 저 같은 경우엔 저녁은 탄수화물 섭취를 안해요
운동을 틈새 운동하는게 좋아요, 공부할때 걷는 다던가 일어서있는 다던가 화장실에서 영치할때 스쿼트 및 시간을 정해두지않고 운동을 생활패턴에 집어넣는거죠
성장기엔 성장하는데만 칼로리섭취가 충분해야해요. 같은 체지방률이더라도 키 큰 사람이 더 늘씬해보이는거 아시죠? 저라면 먹는건 간식끊는 선으로만 하고 골고루 먹을거 같아요. 간식만 끊으시고 학생이더라도 운동 못할거 없어요 줄넘기나 천천히 뛰기 같은거 하세요