다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
하체 근육운동
쑤쑤비티
- 2017.05.29 22:29
- 147
- 3
제가 하체에 살이 많아서 살빼면서 근육도 함께 키우려고 하체 위주 운동을 하고 있는데요. 보통 하루에 마일리 사이러스 섹시레그+스쿼트 50개+플랭크 30초+런지 30개+와이드 스쿼트 30개+사이드런지 30개 정도 하고 있습니다. 근데 친구가 매일 하면 안된다는데 진짜인가요? 전 매일 해야하는 걸로 알고 있어서요ㅠㅅㅠ
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중량없이 하는건 매일해도 상관없다고 들었어요~ 근데 격일로 하면 근육회복되면서 근육이 더 잘붙을수도있고 몸도 덜 지친다고 하더라구요~
늘 해오신대로 매일하셔도 상관없을것같아요
강도로봐서는 그다지 높지않아서 매일해도 크게 상관없을듯해요. 근데 하체는 고강도로 주3회 해주고 나머진 휴식을 주는게 좋다고해요.
주1~2회정도 쉬어주는게 좋아요