체계적인 다이어트!!(여자)1차(6차까지 진행)
5/27 식단, 다이어트 식단 시작 27일째...
체리is
- 2017.05.27 21:45
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아침 : 프로틴 1봉, 매일우유 200ml
점심 : 돼지고기 안심 150g, 양파, 주황색 파프리카, 찐고구마1개, 아몬드 5알
저녁 : 아임닭 갈릭닭가슴살 120g, 방울토마토20개, 찐고구마1개, 아몬드 5알
무릎이 아직 다 낫질 않아서 운동량은 평소보다 부족하고
다욧식단이 한달짼데 적응하긴 했지만 꽤 힘드네여ㅠ
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냠냠고냥 트레이너가 짜준대로 먹고있어영 밥대신 찐고구마100g, 단백질 200g (닭가슴살 or 돼지고기 등심이나 안심 or 쇠고기 우둔살 등), 야채는 횟수제한 없이, 견과류 // 이렇게 한끼 인데 삼시세끼를 맞춰서 먹고 있어여 바쁠땐 프로틴이나 두부, 흰우유 또는 플레인요거트 (당 없는거) 까진 괜찮다고 합니다 걱정해주셔서 감사해영 ㅜㅜ
토닥토닥~~~~ 빨리 나으셔야할텐데...
짬날때마다 찜질해주세용~~
식단을 짜주시는건가요~~?
부상 조심하세요ㅠㅠ 오늘 수고하셨어요! 부상 있으시면 스트레칭만 해줘도 좋을것같아요! 무릎 부상이신데 운동 하시면 더 악화될 수 있으니까요ㅠㅠ