11thnov 지니빵 너무 심하게하면 무리하는거 아닌가요? ㅎㅎ 천천히 조금씩 늘리려구하는데 초반부터 너무 무리하면 안되지않나해서요..ㅜㅜ
근력운동을 어느정도 해야 근력운동했다 하는건지 도통 몰라서요..헬스장이나 피티 받는게 아니라서 근러운동 어렵네요..

소위 털린다는 표현을 하는데요ㅋㅋ 근력운동 하시면서 더이상 힘이 나오질 않아서 못할거같다는 느낌 받으셨나요? 걍 힘들어서 말고 안간힘을 써도 안움직이는거요ㅋㅋ 그런식으로 하면 운동 끝나자마자 해당 부위기 마취된것처럼 얼얼하다고해야하나?
암튼 갯수, 세트가 중요한게 아니고
특정 무게로 10~15회를 했을때 저런느낌을 받을 수 있는 정도로 4세트씩 하시는게 기본이에요

횟수보다는 각자한테 맞는 키로그램수로 정확한자세로 하시는게 중요해요. 운동후 변화를 느껴보시면 근력운동이 됬는지 아실수 있어요