다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
운동을 하구 밥을 먹어야해요? 아님 밥 먹고 운동?
리턴꼬미
- 2017.05.25 07:10
- 142
- 2
밥이라구 해도 두유 한 잔 바나나 한 개 정도이긴 한데 (저녁기준이요!)
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밥 먹고 운동해도 배가 안 고프다! 하면 전에 드시고, 운동하고나면 너무 허기진다! 하면 후에 드시면 되세요.
단, 운동 전에 드실 거라면 현미, 고구마, 단호박 등 다당류 음식을 1~2시간 전에 드셔주는 게 좋고요, 운동 후에 드실 거라면 단당류(★완숙★바나나) 식품과 단백질 식품을 같이 드셔주는 게 좋을 것 같습니다. :)
전에 드시는데 최소 30분 이상 전에 드세여
안먹고 운동하면 기운이 없어서 운동에 집중을 잘 못하겠더라구요
윗분 말씀처럼 운동후 너무 배고프면 후에 드셔도ㅎㅎ