아임웰X아임닭
*다이어트 브런치* 닭가슴살 스테이크 정식 ♡
루플리텔캄
- 2017.05.24 23:21
- 108
- 1
*칼로리: 총 150kcal (닭가슴살 스테이크 128, 샐러드21)
*조리법:
1.닭가슴살 스테이크를 전자레인지에 30-40초 해동한다.
(너무 오래 돌리면 없는 육즙도 빠져나간다.)
2.팬에 기름을 두르지 않고 살짝 그을리는 정도로 구워준다.(너무 많이 구워버리면 질기고 퍼석해진다.)
3.스테이크를 팬에서 꺼내고 옆에 샐러드&소스를 곁들인다.
*TIP: 너무 많이 익히면 질기고 퍼석해질수 있으니 부드럽게 드시고 싶다면, 적당히 익혀주세요. 아임닭 다이어트용 저칼로리 소스를 사용하면 더 가볍고 맛있게 즐길수 있어요! 저는 치과치료로 씹을 수 없는 음식이지만..ㅠㅠ
취향에 따라 스테이크에는 현미밥, 샐러드엔 견과류, 두부 등을 곁들이면 더욱 건강하게 맛있는 식단이 돼요!
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샐러드얼굴ㅋㅋㅋ 재밌는 식단이네요 😆ㅋㅋㅋ