한달동안 빡세게 살빼기~헬스장출첵
전신, 유산소
지니빵
- 2017.05.23 22:44
- 126
- 2
6일 무탄에 따른 피로도 누적 만땅
승모근개입, 두통으로 운동강도 하향조정
전신 골고루 가볍게
스모스쿼트 스미스머신 10kg 30~40회+런지 10회씩 5셋
벤치에 누워서 백 킥 20회씩 4셋
+케이블 덩키 킥, 사이드킥 10회씩 2셋
랫풀다운 3번째 칸 20회+시티드로우 15회 3셋하고 중단
스테퍼 15분, 싸이클 20분이상 타는중
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컥 저보다 더 선수이시네요
진짜 다운되겠어요
ㅎ 하향조정 강추~~~
넘 무리하시는거 아닌가요~^^;;;;
그럼 안되는데 ㅜㅠ
저처럼 운동 못할수도있으니 피로하믄 근육은 안붙고 지방 안 빠진다는데....
하루 푹 쉬는날도 잡아보세요