다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
러닝머신 속도와 시간
달콩*
- 2017.05.19 21:31
- 137
- 4
근력운동 후 유산소로 러닝머신을 하고 있는데요
러닝머신 속도와 시간이 적절한지 의문이 드네요
속도 6km/h로 30분~40분 걷는 것과
속도 7km/h로 20분 뛰는 것 중에 어떤 게 더 효과적일까요?
러닝머신 속도과 시간 어떻게들 하고 계세요?
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20분은 체지방을 태우기엔 부족한 시간이라 속도 6으로 30분 이상 걸어주시는 것을 더 추천드립니다. 중간중간 7로 올려서 2분 정도 뛰고 다시 걸어주시고를 반복하면 효과적일 거에요. :)
저는 빨리 걸을 땐 6.3~6.7로 걷고 뛸 땐 8.5~10으로 뛰어서 총 거리 6km를 50분 안에 채우는 편이에요. 속도는 아, 별로 안 힘드네? 생각이 드실 때마다 조금씩 올려주면 좋답니다.
운동 칼로리 적을 때 런닝머신 선택하셔서 속도, 시간 입력하면 칼로리 보실 수 있어요ㅎ 들어가셔서 비교해보세요