음식을 한번에 확 줄이는것보다 일단 본인의 식습관을 체크해보시고 가장 큰 문제가 되는 부분부터 차근차근 줄여나가시고 일주일 뒤에 식단 다시 조절 하시고 또 일주일 뒤에 식단 조절 하시고 하시고 이런식으로 조금씩 변화를 주시는게 어떨까요?? 갑자기 급격한 변화를 주는 식단은 작심삼일로 끝나기 쉬워요 ㅠ

식단조절부터 시작하세요.
처음부터 운동 심하게 하시면 관절에도 안좋고 금방 지칩니다.
식단조절 하시다가 가볍게 걷기만 하셔도 20kg은 금방 빠지실거에요. 그이후에 운동량 조금씩 늘리세요.

저는 127.8로 시작했어요
막연히 고민만 하시기보다
다신앱 식단 게시판이나 레시피 게시판
들어가셔서 여러 다이어터분들 글
참고하시면 좋을 것 같아요^^!!!!

각자 구하기 쉽고 입에 맞는 식단이
중요해요ㅎ 아무리 훌륭한 식단이어도 입에 안 맞으면 결국 딴거 찾게 되더라구요ㅠ
예시 들어드릴께요

아침은 고구마, 닭가슴살, 채소 등으로
점심은 한식이되
현미나 잡곡밥으로 반공기+반찬(저염),
저녁은 두부, 토마토 등으로 어떠세요?