다이어트 일기
05월 18일 (음식 1585kcal, 운동 740kcal)
cyes2888
- 2017.05.19 00:02
- 57
- 1
양념 약하게 먹는 습관 들이자
- 음식
- 운동
1585/ 2258
740/ 376
성공
(1037)
아침식사 : 350kcal (22.08%)
| [한국야쿠르트] 메치니코프 플레인 (1회, 140ml) | 115kcal |
| 오메기떡 (1회분, 40g) | 82kcal |
| 삶은계란흰자 (4.0회분, 132g) | 68kcal |
| 계란 노른자 삶은것 (1회분, 20g) | 72kcal |
| 당근 (0.4개, 40g) | 13kcal |
점심식사 : 395kcal (24.92%)
| [나마시떼] 단호박영양밥&비프스테이크 도시락 (1팩, 250g) | 335kcal |
| [동원] 리얼 치즈로 만든 짜지않은치즈 (1회분, 18g) | 60kcal |
오후 간식 : 296kcal (18.68%)
| [썬넛트] 하루견과 (1봉, 25g) | 121kcal |
| 유자차 (1잔, 100g) | 69kcal |
| [남양] 맛있는우유GT 깔끔한저지방 (1회분, 250ml) | 106kcal |
저녁식사 : 544kcal (34.32%)
| 초고추장 (1종지, 50g) | 107kcal |
| 양배추샐러드 (1접시, 73g) | 84kcal |
| [다논] 액티비아플레인요거트 (2.0회분, 160ml) | 150kcal |
| 홍어 (1회분, 110g) | 95kcal |
| 프로앤티움 단백질쉐이크 (1회분, 30g) | 108kcal |
운동 : 740kcal
| 마일리 사이러스 하체 운동 (15분) | 195kcal |
| 점핑잭 (50회) | 25kcal |
| 플랭크 (100초) | 34kcal |
| 런닝머신 걷기 (20분) | 81kcal |
| 런닝머신 달리기 (10분) | 110kcal |
| 런닝머신 달리기 (12분) | 157kcal |
| 바벨 스쿼트 (10분) | 60kcal |
| 와이드 스쿼트 (5분) | 30kcal |
| 크런치 (100회) | 24kcal |
| 레그레이즈 (50회) | 24kcal |
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