다이어트 일기
05월 17일 (음식 1237kcal, 운동 465kcal)
cyes2888
- 2017.05.17 21:35
- 45
- 0
운동 더 열심히 하자
- 음식
- 운동
1237/ 2258
465/ 376
성공
(1110)
아침식사 : 307kcal (24.82%)
| 잡곡밥 (1/2공기, 105g) | 156kcal |
| 동치미 (1인분, 70g) | 7kcal |
| 총각김치 (1인분, 38g) | 11kcal |
| 잔멸치볶음 (1인분, 21g) | 45kcal |
| 쇠고기장조림 (1소접시, 60g) | 88kcal |
점심식사 : 90kcal (7.28%)
| 프로앤티움 단백질쉐이크 (1회분, 25g) | 90kcal |
오후 간식 : 143kcal (11.56%)
| [썬넛트] 하루견과 (1봉,25g) | 121kcal |
| 오미자차 (1잔, 100ml) | 22kcal |
저녁식사 : 697kcal (56.35%)
| 잡곡밥 (1/2공기, 105g) | 156kcal |
| 북엇국 (1인분, 50g) | 108kcal |
| 소세지케찹볶음 (1소접시, 57g) | 136kcal |
| 오이무침 (1그릇, 50g) | 19kcal |
| [빙그레] 요플레 복숭아 (1개, 110ml) | 108kcal |
| 배추김치 (1소접시, 20g) | 5kcal |
| 통닭 (3.0토막, 55g) | 165kcal |
운동 : 465kcal
| 플랭크 (20초) | 7kcal |
| 점핑잭 (50회) | 25kcal |
| 런닝머신 걷기 (20분) | 81kcal |
| 런닝머신 달리기 (20분) | 191kcal |
| 덤벨 벤치 프레스 (5분) | 30kcal |
| 밴드 체스트 프레스 (5분) | 38kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (20회) | 6kcal |
| 크런치 (70회) | 17kcal |
| 덤벨 킥백 (10분) | 70kcal |
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