식단이야 여러가지 돌려먹을수있는데 식단 비율을 어떻게할지 정하는게 가장 먼저일꺼 같아요
저는 아침은 샐러드나 야채 과일등 먹고 점심은 일반식정도 저녁은 다이어트쉐이크 이런식으로 정해놓고 메뉴를 전날 정해서 하루 칼로리 정해놓고 먹고있어요

저도 처음엔 식단 짜는게 어려웠는데 비슷비슷하게 돌려먹어요 ㅋㅋㅋㅋ
아침 샐러드
점심 강낭콩 바나나 두유
저녁 단호박 달걀 등등등....기분따라 종류를 다르게 먹기도 하고 조리법도 바꿔보기도 하면서 안 질리게 하고 있어용
탄단지 비율 생각하면서 하니까 식단 짜는 것도 생각을 많이 해야되더라구요. 그 전 날에 미리 준비도 해야 할 게 있으면 하구요 ㅎㅎ 뭐 콩이나 고구마를 삶아놓는다던가, 채소를 손질해놓는다던가...
일단 무작정 마트에 가셔서 채소 과일 두유 이런 것들을 여러가지 사놓고 아침점심저녁으로 그 중에 골라 먹어보세요 ㅎㅎ한 2-3주 지나면 그런 패턴에 굉장히 익숙해져있을 겁니다