저녁식단을 일반식말고 식단으로 잡으시는건 어떨까요? 전 하루 1000칼로리 식단에 아침운동을 근력1시간20분 유산소 40분에서1시간잡아서 2시간에서 2시간20분가량 하거든요. 그래서 한달 7킬로그램 감량한것 같아요. 몸무게는 근량이 포함된거라..일단 싸이즈는 엄청 변화가 많았어요. 뭐든 시작해 보세요~고수님들 조언도 좋지만 시작해서 내몸에 맞는걸 찾아내야해요.^^

167에60이면 아주 약간 과체중이신거같은데 저녁은 일반식보단 가볍게 야채나 계란이나 닭가슴살이나 샐러드등등 이런게 더 나을거같아요~ 도전에있는 운동 하루에한개씩 다 하시면 감량하시는데는 큰도움 되실듯 하네용

그렇게 말해선 잘 모르겠구요 저 하루 1000~1200칼로리 먹으면서 근력1시간 인터벌런닝 30분 매일 했더니 한달만에 체지방 5키로정도 빠지더라구요