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중1인데 1일1식이라니.. 살빠져도 건강하게 안빠져서 후회할거예요.
키도 몇센티 더 자랄수있는데 못자랄거고
뼈에도 구멍숭숭 날거예요.
세끼 다 먹어요
아침은 과일이랑 요거트
점심은 급식(밥은 반만, 국이나 찌개는 건더기만, 튀긴반찬은 먹지않기) 먹고
저녁은 샐러드(많이 먹어도 되는데.. 드레싱은 하지말고, 그리고 상추 좋아요)랑 닭가슴살이나 소, 돼지 살코기만(손바닥 반만큼)
이렇게 먹고 간식 안먹기(간식 먹더라도 견과류로 한줌만)
빵, 면, 과자, 설탕, 짠음식 절대 안먹고, 물 자주마시기
이것만 2주해봐요 그래도 3킬로는 빠져요.
여기서 점심 저녁먹고나서 빠르게 걷기 운동 30분하고, 집에서 근력운동과 스트레칭 해봐요
그럼 꾸준히 빠질거예요