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1000~1200칼로리 맞춰서 저염식, 저탄수 식단으로 드세요.
매일 같은시간대에 아침점심저녁 드시고,
빵, 면, 흰쌀밥, 설탕 피해서 드세요.
하루 최소 근력운동 30분, 유산소 1시간 해주세요.
평소에도 배에 힘주고 다니세요
그러면 배는 2~3주 안에 많이 빠져요.
자잘한 군살은 안빠지지만.. 이건 시간이 더 필요하니까요.