다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
칼럼에나온 에너지 쓰이는순서
튜브뱃살과이별
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- 2017.05.10 11:12
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칼럼에 나온데로 탄수화물 단백질 지방순서로 빠진다고 했는데 아침에 1시간 걷고 20분근력 20분 자전거 20분 쉬었다 다시 런닝타면 지방이 연소될까요?
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음, 어느 정도의 강도로 운동을 하시는진 모르겠지만 보통 강도라고 쳐도 1시간 걷기 + 20분 근력 + 20분 자전거만 하셔도 지방은 빠질 거에요. 그렇지만 운동을 너무 오래하면 몸에 피로가 쌓일 수 있으니, 총 시간은 2시간 정도로만 하시고 무리가 안 되신다면 근력운동의 비중을 10분 정도? 늘려보시는 걸 추천드려요.
보편적으로 체지방을 뺄 땐 무산소(근력운동) - 유산소 순으로 하라고 권해드리는데, 무산소는 탄수화물과 단백질을 주로 사용하는 운동이라 유산소보다 먼저 해주면 더 효과적으로 지방이 연소되기 때문이랍니다. :)