다이어트 식단
탄단지식단
jsk772
- 2017.05.09 06:27
- 435
- 4
저는
다이어트는 식이요법이 80% 라고 생각해요~ㅎㅎ
운동10% 생활습관10%
다이어트시 운동량이 많아지면 단백질섭취를
늘려서 섭취해줘야함으로,
탄수화물50~40, 단백질40~30, 지방10~20 정도의
비율로 식단을 만들어 보았습니다.
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사진 첨부
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지방은 칼로리 검색하다보니 모든음식에 약간씩은 다 함유 되어있더라구요~
지방은 따로 재료추가 할필요없이 탄수화물 단백질 비율 맞추다보면 지방10~20% 금방 나와요~
꺄 넘 좋아요♥️👍🏻
지방은 어떤 음식인거에요??
와아~ 넘넘 좋은 식단 참고할게요~ ^_^