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유산소운동비중을 늘리시고 근력운동을 하되 짧은시간만 하시면 될거같아요!
저도 오랫동안 운동을 한지라 근육지방형인데 일단 음식 줄이는게 제일 중요한것 같구요 그다음이 물! 그다음이 운동인것 같아요 운동도 근력말고 유산소운동으로요!