70~80kg대 여인들 방
식단과 운동
건강꼼탱E
- 2017.05.06 21:13
- 67
- 6
윗부터 아침.점심.저녁입니다
아침식후 매일견과 1회 20g먹고
저녁전 블랙커피 1잔 90ml 먹었어요
아침 식후 19.540보를 먼저걷고 직장에와서 계속 뛰고돌아다니면서 걸어서 총 26.990보가됐습니다 ^^
그외 오전 집에서 니업 30개. 푸쉬업 30개. 스쿼트 20개. 점핑잭30개. 트위스트니업 각30개씩 양다리해서 총60개 를 5세트핸어요 ^^
주말 헛되지않게 보내세요
일요일도 화이팅☆
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내사랑68 내몸아껴주기 감사합니다^^ ㅋㅋ
식단멋져요! 운동도 열심히하시네용😄
와우 ~
식단도 운동도 멋지네요.
수고하셨어요
o하얀나비o 린86 감사합니다^^ ㅋㅋ. 다함께 목표량을위해 화이팅해요^^
우와 군침도는 식단^^ 오늘도 고생하셔써요ㅎ
수고하셨어요ㅎㅎ오렌지보니 먹고싶네요 몇개사다놔야겠네요ㅎ