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70~80kg대 여인들 방

피티6회차 운동일지

다신등급

스타벅

2
  • 2017.05.03 20:06
  • 54
  • 10

쌤이 휴가 갔다 오셔서 거의 일주일간 혼자 운동하다가 오랜만에 피티 수업 한 날입니다

수업전 스트레칭 간단히
런닝머신 속도 5,6 번갈아 걷기 60분

스트레칭
스텝박스 발 교차로 올리면서 깡총깡총 뛰기
20회 3세트
맨몸스쿼트 20회 3세트
스텝박스에 뒷발올리고 런지 양쪽 각각 10회씩 3세트
스텐딩 케이블로우 머신 5kg30회,10kg30회2세트
백스쿼트(스쿼트렉 이용)빈봉-20회 3세트
슈퍼맨 등운동 20회 3세트
스트레칭

오늘은 하체 털리는날..
런지를 평지에서 할때는 60개까지 할만했는데...ㅠㅠ
뒤에 뻗는 발을 스텝박스에 올리는 순간...
런지 5개만해도 다리가 후들후들...
런지 끝나고나니 허벅지가 없는 느낌이었어요 ㅎㅎ

안그래도 헬스장건물 엘리베이터가 고장이라 5층까지 걸어 올라갔는데 ㅋㅋㅋ

글로 써놓고보면 참.한거 없는거같은데 할땐 왜그리 죽을꺼같은지..ㅠㅠ

암튼 오늘도 열심히 하고왔습니다~
다들 하루 마무리 기분 좋게 하세요♥

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  • 다신D
    항아리60 2017.05.04 01:35

    저하고는 다른 차원의 ...다욧터님들...그저 대단해보이고 신기할뿐 입니다. 무슨 운동경기에 출전할려고 훈련받는거 같어요😲

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  • 다신D
    내삶의행복찾기 2017.05.03 20:47

    스타벅 그렇죠 근육통 마져도 이제는 즐기게 되더라고요 ㅎㅎㅎ

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  • 다신D
    스타벅 2017.05.03 20:34

    o하얀나비o 엌...힘내세요!!다타시고 스트레칭 많이 하시구요~화이팅♥♥

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  • 다신D
    o하얀나비o 2017.05.03 20:32

    스타벅 전 아직 수고중ㅜㅜ 실내자전거타요ㅜㅜㅜ

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  • 다신D
    스타벅 2017.05.03 20:31

    내삶의행복찾기 그래야겠어요..ㅠㅠ 다리가 후덜후덜덜 하네요 ㅎㅎ 근데..왠지모를 쾌감도 있고..이렇게 운동에 재미가 붙는건가봐요 ㅋ

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  • 다신D
    내삶의행복찾기 2017.05.03 20:22

    저녁에 주무실때 핫팩 찜질 좀 하고 주무세요 저도 하체 한날은 핫팩 ㅠㅠ

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  • 다신D
    스타벅 2017.05.03 20:21

    내삶의행복찾기 저도...ㅠㅠ 내일 또 근육통이 두렵습니다 ㄷㄷㄷ 그래도 운동의 꽃(??)은 하체 운동이죠 ㅋ~

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  • 다신D
    스타벅 2017.05.03 20:20

    o하얀나비o 오랜만에 수업인데다 인바디 일주일전이라..이선생님이!!아주 사람을 탈탈 털더라구요 ㅎㅎㅎ 나비님도 오늘하루 수고많으셨습니다~

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  • 다신D
    내삶의행복찾기 2017.05.03 20:19

    하체운동한날은 저도 다리가 후덜거려서 걷는것 조차 힘들어요 ㅠㅠ

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  • 다신D
    o하얀나비o 2017.05.03 20:08

    헉ㅋㅋ오늘도 고생하셨어요~

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