브릿지 동작은 몇개씩 몇세트 해주셨나요?
이 브릿지 동작얼마나하시고 pamela RF 운동하신거에요~?

미녀가되겠어 화이팅~!!

아 그렇군요!!!! 그럼 복근운동하는 날에는 유산소하고나서 복근운동해야겠네요! ㅎㅎ 알려주신 영상 잘 따라해보겠습니다~ 감사합니다^^

미녀가되겠어 전 아침 저녁할때두잇어요ㅎㅎ
다른건못해도복근은 자주자주

미녀가되겠어 모든 운동마지막에 복근해주시면좋아요 복근은작은근육이라서 자주해줘야자극되거든요.코어가약하시면
https://youtu.be/4-P0A2WCXOs 요거힙브릿지
플랭크하셔야해요.

힙브릿지라고 유튜브에 치면 되나요??

제가 가슴&팔, 등, 복근, 하체. 이렇게 요일별로 나눠서 하다보니
일주일에 2번만 복근 운동할 수 있더라구요!

공복에 꼭 해야만 효과가 있을까용 ㅠㅠ?
전 근력운동 후 유산소로 마무리해서요...!

미녀가되겠어 쉬운거 추천해드릴께요.
저도처음에아예안되서 힙브릿지부터시작햇어요

한 번 해보니까 제가 할 수 있는 동작이 있고 할 수 없는 동작은 못하겠더라구요 ㅜ ㅜ 할 수 없는 동작은 흉내라도 내서 하다보면 늘까요?ㅎ.ㅎ

미녀가되겠어 하시면안돼요~!!