다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
3개월다이어트 식단
김로운
- 2017.04.26 23:32
- 107
- 1
빡세고 힘들어도 되니 3개월안에 살뺄수있는 다이어트 식단좀 알려주세요ㅠㅠ
함께 읽으면 도움되는 글
최신순
다이어터 랭킹
-
1
통통정은맘
-
2
치유37
-
3
terria
-
4
이순곰
N
-
5
카@8qoalsrud
-
- 고객센터
diet365@funnym.co.kr- 문의사항은 관리자에게 게시판 또는 이메일 주소로
연락주시면 빠른 시일내에 회신드리도록 하겠습니다. - 관리자에게
-
- 다이어트신 정보
- (주)퍼니엠 Funnym Co.,Ltd. 대표 김흥조
- 본점 : 사업자등록번호 220-86-74148
서울시 성동구 왕십리로 58, 905호(성수동1가, FORHU) - 영업소 : 서울시 성동구 광나루로 275(세신빌딩 3층 315-22호 송정동)
- 사업자번호조회
- 통신판매업신고 제2012-서울성동0616
건강기능식품판매업 제2015-0281645 (영등포)
-
- SNS
다이어트신에서 제공하는 모든 콘텐츠의 저작권은 제공처 또는 다이어트신에 있으며, 이를 무단 이용 및 재배포하는 경우 저작권법 등에 따라 법적책임을 질 수 있습니다
사진 첨부
위치보기
식단은 남들하고 똑같을수가 없어요~ 본인 키,체중,기초대사량,운동량,평소 활동량 같은 정보를 가지고 본인 몸에 맞게 계획하셔야해요
100키로인 사람과 50키로인 사람이 같은 식단으로 효과 볼순 없겠죠
식단 계획하시는 분들께..꼭 기초대사량만큼은 드시라고 얘기하는데..
그게 여자기준 보통 1200~1300칼로리예요
하루에 그만큼은 드시면서 운동 빡세게 하시고 한달에 3~4kg씩 빼세요
그렇게 3개월하면 10~12kg입니다
다이어트에 좋은 식단 검색하셔서
여러개 읽어보시고, 스스로 식단을 먼저 짜보세요
백색탄수화물(흰쌀밥,밀가루음식)멀리하시고 고구마 단호박 야채등으로 탄수화물.기름없는부위 고기,각종 생선,계란,두부로 단백질. 견과류로 지방.
골고루 섞어서 3끼 나누시고 총 섭취량 1200정도로...