다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
몸무게 변화 정체기
꾸슬잉
- 2017.04.26 16:07
- 147
- 1
2달간 식이+운동 병행으로 8키로 감량했어요..
실내싸이클 1시간 탔었는데 더이상 몸무게 변화가 없네요
운동량을 더 늘려야 한다는 신호겠죠?ㅜㅜ
그동안 유산소만 했다면 이젠 근력도 조금씩 같이 하고 있어요
팔뚝 안쪽(팔꿈치에서 겨드랑이 이어지는) 및 허벅지 안쪽 운동 팁 공유 부탁드려요!!!
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네. 근력+유산소병행하시면 더 잘 뺄수있을거예요. 유산소로만 하면 근손실이크고 한계가 찾아와요ㅠ 팔은 아령레이즈라던가 푸쉬업하세요. 허벅지는 스쿼트, 사이드레이즈같은거하시구요. 스트레칭으로 풀어주시면 더좋아요