육아맘 다이어터
4월24일 일기
레오냥냥펀치
- 2017.04.24 21:58
- 27
- 5
오늘 하루 3리터 물마시기. 배고플때 방울토마토. 오이 틈틈히 먹기 하려고 아침에 준비해놨어요.
아침 : 아몬드브리즈. 스페셜케이. 고구마.
점심 : 치즈. 상추. 닭가슴살소세지
저녁: 아몬드브리즈. 쉐이크
운동은. 스쿼트 150. 런지 100개. 플랭크3분.
이거.. 아는동생이 알려준건데 안쪽 다리살이 엄청 빠진대서 오늘부터 3분 4분 4분 . 총 10분 하고있어요 ㅎ
그리고 걷기 1시간30분. 복근4종 20개씩 3세트 아령5종 20개씩 3세트.
그리고 둘째아이 잠들면..
바이크 90분. 폼롤러 스트레칭 10분 하고잘게요
오늘도 고생했네요 ㅎ
내일도.. 잘되길 바라면서..좋은밤되세요!!
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반짝반짝작은별2 전.. 일주일동안 거의 날로먹었잖아요 ㅎㅎ 흐흐흐... 내일도 같이 화이팅해요^^
이젠정말 전.. 잘몰라요 ^^; 동생이 알려줘서. 동생은 타요버스 무릎사이에 끼고 한대요. 그게 더 정확한 자세와 자극이 온대요. 우리 같이 잘 해봐요 ㅎㅎ
오늘 다들 완전 굿이네요~~멋져요~
사진까지 감사해용ㅎㅎ
오호 요거 브릿지 자세 맞죠? 허벅지 안쪽살 땜에 넘 스트레슨데ㅠ 요자세 은근 어렵더라구요